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每天晚上喝牛奶有什么好处和坏处
疾病：提问于 2025-10-01 05:29 -
病情描述：
每天晚上喝牛奶有什么好处和坏处
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回答1
每天晚上喝牛奶，既存在一定的好处，也可能有一些坏处。 先来说说好处。其一，助眠安神。牛奶中含有色氨酸，它能够促进大脑分泌血清素，有助于缓解紧张情绪，使人放松，从而提升睡眠质量，对于存在睡眠障碍的人而言是不错的选择。其二，补充营养。牛奶富含蛋白质、钙、磷、维生素A、维生素D等多种营养成分。蛋白质是身体细胞的重要组成部分，有助于身体的修复和生长；钙是维持骨骼健康的关键元素，晚上喝牛奶有利于人体对钙的吸收，能在一定程度上预防骨质疏松。其三，滋润肠胃。晚上喝牛奶可以在胃黏膜表面形成一层保护膜，减少胃酸对胃黏膜的刺激，对于肠胃有一定的滋润和保护作用。 不过，每天晚上喝牛奶也可能存在一些坏处。一方面，可能导致体重增加。牛奶含有一定的脂肪和热量，如果每天晚上过量饮用，且当天运动量不足，多余的热量就会转化为脂肪堆积在体内，从而引发体重上升。另一方面，部分人群可能有乳糖不耐受的情况，晚上喝牛奶后，可能会出现腹胀、腹泻、腹痛等消化不良的症状，影响睡眠和身体健康。
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