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长期不吃晚饭好不好？
疾病：提问于 2025-09-24 05:29 -
病情描述：
长期不吃晚饭好不好？
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回答1
长期不吃晚饭对身体的影响有利有弊，需要综合来看。 从好处方面来讲，适当的禁食有助于减轻肠胃负担，让肠胃得到充分的休息。肠胃在白天经过多次消化食物的工作后，晚上不吃晚饭可以使其处于相对放松的状态，减少胃酸分泌，一定程度上降低患肠胃疾病的风险。而且，长期不吃晚饭对于想要控制体重的人来说，能减少热量摄入，在一定时间内可能会看到体重下降的效果。 然而，长期不吃晚饭也存在诸多弊端。首先，会导致身体营养摄入不足，晚餐是一天饮食中重要的一环，长期不吃可能会造成蛋白质、维生素、矿物质等营养素缺乏，影响身体正常的生理功能，比如免疫力下降，容易生病。其次，会影响睡眠质量，当晚上饥饿感袭来时，人的大脑会处于兴奋状态，难以进入深度睡眠，长期如此会打乱正常的生物钟。此外，长期不吃晚饭还可能引发低血糖，出现头晕、心慌、手抖等症状，严重时甚至会对大脑造成损伤。同时，身体为了适应这种低能量摄入状态，会降低基础代谢率，一旦恢复正常饮食，更容易出现体重反弹。 总体而言，不建议长期不吃晚饭，保持规律、均衡的饮食才是维持身体健康的关键。
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