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空腹喝牛奶好不好？
疾病：提问于 2025-09-23 05:29 -
病情描述：
空腹喝牛奶好不好？
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回答1
空腹喝牛奶好不好，需要分情况来看。 牛奶是一种营养丰富的饮品，富含蛋白质、钙、磷、维生素A、维生素D等多种营养成分。然而，当空腹时，胃处于排空状态，胃蠕动较快，牛奶在胃内停留时间会比较短。 从营养吸收的角度来讲，人体在空腹时，会优先把牛奶中的蛋白质当作能量来消耗，而不是用于合成身体所需的重要物质，这样就不能让牛奶的营养价值得到充分发挥。而且，有些人本身肠胃功能较弱，空腹喝牛奶后，牛奶中的乳糖可能会因为肠胃中缺乏足够的乳糖酶来消化，从而导致乳糖不耐受症状，如腹胀、腹泻、腹痛等。 不过，如果是肠胃功能较好，且没有乳糖不耐受问题的人，空腹喝牛奶一般不会有太大不适，也能在一定程度上补充营养。而且，对于一些早晨时间紧张，来不及吃其他食物的人来说，空腹适量喝些牛奶，也能暂时缓解饥饿，为身体提供能量。 总体而言，从更有利于营养吸收和肠胃健康的角度，建议不要空腹喝牛奶。可以先吃一些淀粉类食物，如面包、馒头等，再喝牛奶，这样能让牛奶在胃中停留时间更久，营养吸收更充分。
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