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中老年人吃什么钙片好吸收
疾病：提问于 2025-09-22 05:29 -
病情描述：
中老年人吃什么钙片好吸收
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回答1
对于中老年人而言，随着年龄增长，身体对钙的吸收能力下降，骨质容易流失，选择一款好吸收的钙片至关重要。以下几种类型的钙片可供中老年人考虑。 碳酸钙是常见的补钙剂，含钙量高，来源广泛，价格实惠。它在胃酸的作用下解离成钙离子，从而被人体吸收。不过，碳酸钙需要在胃酸的参与下才能更好地发挥作用，所以适合胃酸分泌正常的中老年人。 枸橼酸钙相对来说对胃肠道的刺激较小，它不需要胃酸的参与就可以被吸收，因此对于胃酸分泌减少或患有胃肠道疾病的中老年人更为合适。 乳酸钙是一种有机钙，溶解性好，吸收率也较高。它的刺激性小，口感相对较好，比较容易被中老年人接受。 葡萄糖酸钙也是常用的补钙产品，其含钙量相对低一些，但溶解性佳，吸收效果不错，尤其适合肠胃功能较弱的中老年人。 在选择钙片时，除了考虑钙的类型，还可以关注是否添加了维生素D。维生素D能促进肠道对钙的吸收，有助于提高补钙效果。同时，中老年人在补钙的过程中，要注意适量运动和多晒太阳，这样也能促进钙的吸收和利用。
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