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纯牛奶的功效和作用有哪些
疾病：提问于 2025-09-22 05:29 -
病情描述：
纯牛奶的功效和作用有哪些
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回答1
纯牛奶是一种营养丰富的饮品，具有多种功效和作用。 首先，纯牛奶富含钙元素，且钙磷比例适宜，还含有维生素D等促进钙吸收的因子，有助于增强骨骼强度，预防儿童佝偻病和成年人的骨质疏松症，尤其适合儿童、青少年生长发育阶段以及中老年人补充钙质。 其次，纯牛奶是优质蛋白质的重要来源，其含有的必需氨基酸种类齐全、比例恰当，容易被人体吸收利用，能为身体提供能量，维持身体正常的新陈代谢和生理功能，帮助身体组织的生长、修复和维护。 再者，纯牛奶中含有色氨酸，它可以在人体内转化为血清素和褪黑素，有助于调节睡眠，缓解焦虑情绪，提高睡眠质量，对于失眠或睡眠质量差的人来说，睡前喝一杯温牛奶是个不错的选择。 另外，纯牛奶对胃黏膜有一定的保护作用，它可以在胃黏膜表面形成一层保护膜，减少胃酸对胃黏膜的刺激，对于患有胃溃疡、胃炎等胃部疾病的人，适量饮用纯牛奶有助于缓解胃部不适。 最后，纯牛奶中的钾元素有助于维持人体的酸碱平衡和血压稳定，钠元素参与人体的水分代谢，对心血管健康有益。
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