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低热量食物有哪些
疾病：提问于 2025-09-21 05:29 -
病情描述：
低热量食物有哪些
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回答1
在追求健康生活和合理饮食的过程中，低热量食物备受关注。以下为你介绍一些常见的低热量食物。 蔬菜类中，黄瓜是典型代表。它含水量高，热量极低，每100克黄瓜的热量大约只有16千卡。而且富含多种维生素和矿物质，具有清热解渴的功效。生菜也是不错的选择，其营养丰富，每100克生菜热量约为15千卡，适合做沙拉或搭配其他食物食用。 水果方面，苹果是常见且受欢迎的低热量水果。每100克苹果热量约53千卡，富含果胶和纤维素，能促进肠道蠕动。草莓也值得推荐，每100克草莓热量约为32千卡，酸甜可口，维生素C含量丰富。 谷物中，燕麦是很好的低热量、高纤维食品。每100克燕麦热量约338千卡，但它富含膳食纤维，能增强饱腹感，且升糖指数较低。 蛋白质类的低热量食物有鸡胸肉，每100克鸡胸肉热量约118千卡，蛋白质含量高，脂肪含量低，是健身人群补充蛋白质的理想选择。还有鱼虾类，如每100克鲈鱼热量约105千卡，肉质鲜嫩，营养丰富。 选择低热量食物，既能满足身体对营养的需求，又有助于控制热量摄入，对健康饮食和体重管理都有积极意义。
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