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老年人适合吃的营养品都有哪些
疾病：提问于 2025-09-18 05:29 -
病情描述：
老年人适合吃的营养品都有哪些
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回答1
随着年龄的增长，老年人身体各器官功能逐渐衰退，适当补充营养品有助于维持身体健康。以下为大家介绍一些适合老年人的常见营养品。 蛋白质类营养品是不错的选择。像乳清蛋白，它含有人体必需的 8 种氨基酸，且配比合理，接近人体的需求比例，极易被人体吸收利用，能够帮助老年人增强免疫力、修复身体组织。大豆蛋白也是优质植物蛋白，不含胆固醇，对于患有心脑血管疾病的老人较为友好。 钙补充剂对老年人很重要。随着年龄增加，老年人钙流失加快，易出现骨质疏松等问题。碳酸钙含钙量高，吸收率也较好，是较为常用的钙剂。同时，维生素 D 可以促进钙的吸收和利用，所以很多钙剂会搭配维生素 D 一起制成复合制剂。 鱼油富含不饱和脂肪酸，如 EPA 和 DHA。EPA 有助于降低血脂、减少血液黏稠度，预防心血管疾病；DHA 对大脑和视网膜健康有益，能改善老年人的记忆力和认知能力。 益生菌能调节肠道菌群平衡，增强肠道免疫力，改善消化功能，对于容易出现便秘或腹泻等肠道问题的老年人有很好的作用。 此外，蜂王浆含有多种维生素、矿物质和生物活性物质，具有滋补强壮、益肝健脾等功效，能提高老年人的身体抵抗力。不过，蜂王浆中含有一定的激素，患有某些特定疾病的老人在食用前应咨询医生。
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