-
如何通过正确年龄吃钙片与同龄人拉开健康差距？
疾病：提问于 2025-08-21 05:29 -
病情描述：
如何通过正确年龄吃钙片与同龄人拉开健康差距？
-
回答1
通过正确年龄吃钙片与同龄人拉开健康差距，需考虑年龄阶段、钙需求量、钙源选择、维生素D补充、生活方式等因素。 1. 年龄阶段：不同年龄段对钙的需求不同，儿童、青少年处于生长发育期，需足量钙；成年人维持骨骼健康也需适当补钙；老年人钙流失快，更要注重补钙。 2. 钙需求量：根据不同年龄，参考膳食钙摄入标准。儿童每日约500 - 1000毫克，成年人约800 - 1000毫克，老年人约1000 - 1200毫克。 3. 钙源选择：碳酸钙含钙量高，吸收率较好；枸橼酸钙水溶性好，适合胃酸缺乏者；乳酸钙容易吸收。 4. 维生素D补充：维生素D可促进钙吸收，可通过适度晒太阳或补充维生素D制剂来获取。 5. 生活方式：保持适量运动，如散步、慢跑等，有助于钙在骨骼沉积；避免过量饮用咖啡、碳酸饮料，以免影响钙吸收。 通过关注年龄阶段、钙需求量、钙源选择、维生素D补充和生活方式等方面，正确地在不同年龄吃钙片，能更好地维持骨骼健康，与同龄人拉开健康差距。但补钙应遵医嘱。
-
- 刘喜红 主任医师 临床营养科 广州市妇女儿童医疗中心 (三级甲等) 擅长：儿童个体化的营养喂养、儿童健康促进、早产...
-
-
抽脂手术会不会反弹呀？
人体的脂肪个数是恒定的，抽脂之后，人体的脂肪个数就彻底减少，所以抽脂减肥后期保持正...
廖农 主任医师 广州医科大学附属第三医院
-
是不是全身的部位都能进行吸脂减肥？
一般来说，脂肪抽吸术最常见的部位是颜面、颈部、腹部、臀部、髋部及大腿，上肢（上臂及...
廖农 主任医师 广州医科大学附属第三医院
-
针灸减肥对哪种类型的肥胖最有效？
按照病因来分类的肥胖，有单纯性肥胖和继发性肥胖两种，针灸减肥治疗单纯性肥胖的疗效相...
谢长才 主任医师 广东省中医院
-
生育过的女性和没生育过的女性，在针灸减肥效果上是否有区别？
这个问题牵涉到女性的卵巢功能。结了婚的和没有结婚的是有比较大的区别，在针灸减肥当中...
谢长才 主任医师 广东省中医院
-
什么是针灸减肥？针灸减肥有什么优势？
针灸减肥是中医疗法的一种，是无副作用、疗效确切的一种减肥方法。人体的肥胖其实并不是...
谢长才 主任医师 广东省中医院
-
月经期间可以做针灸减肥么？
女性接受穴位埋线针灸减肥等一般都要避开月经期。经期进行穴位埋线可能会导致月经持续延...
谢长才 主任医师 广东省中医院
