-
节食减肥易反弹，每天跑步减肥是否更好？
疾病：提问于 2025-08-18 05:29 -
病情描述：
节食减肥易反弹，每天跑步减肥是否更好？
-
回答1
节食减肥易反弹，每天跑步减肥是较好的方式，主要原因涉及基础代谢、肌肉量、激素水平、饮食习惯和运动持续性等方面。 1. 基础代谢：节食会使身体进入“节能模式”，降低基础代谢率，消耗热量减少。跑步能提高基础代谢，持续消耗更多热量。 2. 肌肉量：节食可能导致肌肉流失，影响身体线条和代谢。跑步可锻炼肌肉，增加肌肉量，提升代谢能力。 3. 激素水平：节食会打乱体内激素平衡，如影响甲状腺激素等，不利于减肥。跑步能调节激素，促进脂肪燃烧。 4. 饮食习惯：节食易引发暴饮暴食，难以长期坚持。跑步能让人养成健康饮食习惯，保持规律饮食。 5. 运动持续性：跑步是可持续的运动，可长期坚持。随着体能提升，减肥效果更显著。 每天跑步减肥在多方面优于节食减肥，能避免反弹，带来更健康持久的减肥效果。不过，跑步减肥也要注意科学合理，结合均衡饮食。若有减肥相关疑问，可到正规医院营养科咨询。
-
- 关阳 主治医师 营养科 南方医科大学南方医院 (三级甲等) 擅长： 糖尿病营养治...
-
-
抽脂手术会不会反弹呀？
人体的脂肪个数是恒定的，抽脂之后，人体的脂肪个数就彻底减少，所以抽脂减肥后期保持正...
廖农 主任医师 广州医科大学附属第三医院
-
是不是全身的部位都能进行吸脂减肥？
一般来说，脂肪抽吸术最常见的部位是颜面、颈部、腹部、臀部、髋部及大腿，上肢（上臂及...
廖农 主任医师 广州医科大学附属第三医院
-
针灸减肥对哪种类型的肥胖最有效？
按照病因来分类的肥胖，有单纯性肥胖和继发性肥胖两种，针灸减肥治疗单纯性肥胖的疗效相...
谢长才 主任医师 广东省中医院
-
生育过的女性和没生育过的女性，在针灸减肥效果上是否有区别？
这个问题牵涉到女性的卵巢功能。结了婚的和没有结婚的是有比较大的区别，在针灸减肥当中...
谢长才 主任医师 广东省中医院
-
什么是针灸减肥？针灸减肥有什么优势？
针灸减肥是中医疗法的一种，是无副作用、疗效确切的一种减肥方法。人体的肥胖其实并不是...
谢长才 主任医师 广东省中医院
-
月经期间可以做针灸减肥么？
女性接受穴位埋线针灸减肥等一般都要避开月经期。经期进行穴位埋线可能会导致月经持续延...
谢长才 主任医师 广东省中医院
