-
想吃坚果又怕胖该怎么办？
疾病：提问于 2025-08-15 05:29 -
病情描述：
想吃坚果又怕胖该怎么办？
-
回答1
想吃坚果又怕胖时，可通过控制食用量、选择合适种类、注意食用时间、搭配其他食物、改变烹饪方式等方法解决。 1. 控制食用量：坚果热量较高，要严格控制摄入量，每天一小把即可，避免过量食用导致热量堆积。 2. 选择合适种类：不同坚果热量和营养成分有差异，可选择相对低热量的，如巴旦木、腰果等。 3. 注意食用时间：尽量在两餐之间吃坚果，避免饭后马上吃，以免额外增加热量。 4. 搭配其他食物：吃坚果时搭配蔬菜、水果等富含膳食纤维的食物，可增加饱腹感，减少其他高热量食物摄入。 5. 改变烹饪方式：选择原味、未经过多加工的坚果，避免盐焗、糖渍等方式加工的，减少额外热量和添加剂摄入。 想吃坚果又怕胖，可从食用量、种类、时间、搭配和烹饪方式等方面进行调整，既能享受坚果美味，又能控制热量摄入。若仍有疑问，可咨询营养科医生。
-
- 陈慧敏 副主任医师 临床营养科 广州市妇女儿童医疗中心 (三级甲等) 擅长：从事临床营养工作17年，擅长妇幼营养，围...
-
-
抽脂手术会不会反弹呀？
人体的脂肪个数是恒定的，抽脂之后，人体的脂肪个数就彻底减少，所以抽脂减肥后期保持正...
廖农 主任医师 广州医科大学附属第三医院
-
是不是全身的部位都能进行吸脂减肥？
一般来说，脂肪抽吸术最常见的部位是颜面、颈部、腹部、臀部、髋部及大腿，上肢（上臂及...
廖农 主任医师 广州医科大学附属第三医院
-
针灸减肥对哪种类型的肥胖最有效？
按照病因来分类的肥胖，有单纯性肥胖和继发性肥胖两种，针灸减肥治疗单纯性肥胖的疗效相...
谢长才 主任医师 广东省中医院
-
生育过的女性和没生育过的女性，在针灸减肥效果上是否有区别？
这个问题牵涉到女性的卵巢功能。结了婚的和没有结婚的是有比较大的区别，在针灸减肥当中...
谢长才 主任医师 广东省中医院
-
什么是针灸减肥？针灸减肥有什么优势？
针灸减肥是中医疗法的一种，是无副作用、疗效确切的一种减肥方法。人体的肥胖其实并不是...
谢长才 主任医师 广东省中医院
-
月经期间可以做针灸减肥么？
女性接受穴位埋线针灸减肥等一般都要避开月经期。经期进行穴位埋线可能会导致月经持续延...
谢长才 主任医师 广东省中医院
