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搞定糖尿病“三多一少”有哪些饮食秘诀？
疾病：提问于 2025-08-15 05:29 -
病情描述：
搞定糖尿病“三多一少”有哪些饮食秘诀？
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回答1
搞定糖尿病“三多一少”，可遵循控制总热量、均衡膳食、选择低升糖指数食物、合理分配餐次、保证膳食纤维摄入等饮食秘诀。 1. 控制总热量：根据个人的年龄、性别、体重、活动量等，计算每日所需的总热量，合理安排食物摄入量，避免热量过剩。 2. 均衡膳食：保证碳水化合物、蛋白质、脂肪等营养素的合理比例，多吃蔬菜、水果、全谷物、优质蛋白质食物，如瘦肉、鱼类、豆类等。 3. 选择低升糖指数食物：低升糖指数的食物在消化吸收过程中引起的血糖上升较为缓慢，如燕麦、荞麦、糙米等。 4. 合理分配餐次：少食多餐，将每日的食物分成5 - 6餐，避免一次进食过多导致血糖波动过大。 5. 保证膳食纤维摄入：膳食纤维能延缓碳水化合物的吸收，降低血糖上升速度，可多吃芹菜、菠菜、苹果等富含膳食纤维的食物。 遵循这些饮食秘诀，有助于稳定血糖，改善糖尿病“三多一少”的症状。但饮食调整只是糖尿病管理的一部分，还需结合运动、药物治疗等。若对饮食方案有疑问，建议咨询营养科或内分泌科医生。
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