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运动前后何时喝酸奶效果更好？
疾病：提问于 2025-08-14 05:29 -
病情描述：
运动前后何时喝酸奶效果更好？
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回答1
运动前后喝酸奶，在运动前1-2小时、运动后半小时内、运动后1-2小时、运动后2-3小时、运动后3-4小时等时间饮用，效果各有不同。 1. 运动前1-2小时喝酸奶，能为即将开始的运动储备能量，酸奶中的碳水化合物和蛋白质可缓慢释放能量。 2. 运动后半小时内喝酸奶，此时身体急需补充能量和营养，酸奶中的蛋白质有助于修复受损肌肉纤维。 3. 运动后1-2小时喝酸奶，能进一步补充运动中消耗的营养物质，维持身体的代谢平衡。 4. 运动后2-3小时喝酸奶，可缓解运动后的疲劳感，酸奶中的益生菌有助于调节肠道菌群。 5. 运动后3-4小时喝酸奶，能持续为身体提供营养，促进身体恢复。 运动前后不同时间喝酸奶都有其独特的益处，可根据自身运动情况和需求选择合适的饮用时间。但需注意，饮用时应遵医嘱，尤其是有特殊健康状况的人群。
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