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剧烈运动后吃什么食物能减轻肌肉酸痛？
疾病：提问于 2025-08-13 05:29 -
病情描述：
剧烈运动后吃什么食物能减轻肌肉酸痛？
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回答1
剧烈运动后，可通过食用香蕉、樱桃、三文鱼、菠菜、牛奶等食物减轻肌肉酸痛。 1. 香蕉：富含钾元素，能维持肌肉正常的兴奋性和传导性，有助于缓解运动后肌肉因钾流失导致的酸痛。 2. 樱桃：含有花青素等抗氧化物质，可减少运动引起的炎症反应，降低肌肉的氧化应激，从而减轻酸痛。 3. 三文鱼：富含欧米伽 -3 脂肪酸，具有抗炎特性，能帮助减轻肌肉炎症和疼痛，促进肌肉恢复。 4. 菠菜：是铁和镁的良好来源，铁参与氧气运输，镁有助于肌肉放松，对缓解肌肉酸痛有益。 5. 牛奶：富含蛋白质和钙，蛋白质可修复受损的肌肉纤维，钙能调节肌肉收缩和舒张，减轻酸痛症状。 这些食物从不同方面对减轻剧烈运动后的肌肉酸痛有帮助，在运动后合理摄入，可促进身体恢复。但食物作用有限，若肌肉酸痛严重，建议及时就医。
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