-
运动前后怎样避免脱水呢？
疾病：提问于 2025-08-11 05:29 -
病情描述：
运动前后怎样避免脱水呢？
-
回答1
运动前后避免脱水，可通过运动前适量饮水、运动中多次少量补水、选择合适饮品、关注身体信号、运动后及时补充等方式。 1. 运动前适量饮水：在运动前1-2小时，饮用400-600毫升的水，让身体有足够水分储备。 2. 运动中多次少量补水：运动过程中，每隔15-20分钟，饮用150-200毫升的水，避免一次性大量饮水。 3. 选择合适饮品：除了白开水，还可选择运动饮料，补充因出汗流失的电解质。 4. 关注身体信号：若出现口渴、尿量减少、尿液颜色加深等脱水信号，应及时补水。 5. 运动后及时补充：运动结束后，根据运动强度和出汗量，补充适量水分，可分多次饮用。 运动前后避免脱水，需从多方面入手。运动前做好水分储备，运动中合理补水，选择合适饮品，关注身体信号，运动后及时补充，能有效避免脱水情况发生，保障运动健康。
-
- 夏燕琼 主任医师 营养科 广东省妇幼保健院 (三级甲等) 擅长：儿童营养与喂养指导及常见儿童营养性疾病的...
-
-
抽脂手术会不会反弹呀？
人体的脂肪个数是恒定的，抽脂之后，人体的脂肪个数就彻底减少，所以抽脂减肥后期保持正...
廖农 主任医师 广州医科大学附属第三医院
-
是不是全身的部位都能进行吸脂减肥？
一般来说，脂肪抽吸术最常见的部位是颜面、颈部、腹部、臀部、髋部及大腿，上肢（上臂及...
廖农 主任医师 广州医科大学附属第三医院
-
针灸减肥对哪种类型的肥胖最有效？
按照病因来分类的肥胖，有单纯性肥胖和继发性肥胖两种，针灸减肥治疗单纯性肥胖的疗效相...
谢长才 主任医师 广东省中医院
-
生育过的女性和没生育过的女性，在针灸减肥效果上是否有区别？
这个问题牵涉到女性的卵巢功能。结了婚的和没有结婚的是有比较大的区别，在针灸减肥当中...
谢长才 主任医师 广东省中医院
-
什么是针灸减肥？针灸减肥有什么优势？
针灸减肥是中医疗法的一种，是无副作用、疗效确切的一种减肥方法。人体的肥胖其实并不是...
谢长才 主任医师 广东省中医院
-
月经期间可以做针灸减肥么？
女性接受穴位埋线针灸减肥等一般都要避开月经期。经期进行穴位埋线可能会导致月经持续延...
谢长才 主任医师 广东省中医院
