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想减肥，晚上只吃水果靠谱吗？
疾病：提问于 2025-07-29 05:29 -
病情描述：
想减肥，晚上只吃水果靠谱吗？
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回答1
晚上只吃水果减肥不太靠谱，涉及营养摄入、血糖波动、食欲控制、基础代谢、肠胃功能等因素。 1. 营养摄入：水果虽含维生素和水分，但蛋白质、脂肪等营养不足，长期如此会营养不良。 2. 血糖波动：水果含大量糖分，易致血糖快速上升后下降，使人饥饿，增加进食量。 3. 食欲控制：只吃水果难有饱腹感，易引发强烈食欲，导致之后摄入更多高热量食物。 4. 基础代谢：营养缺乏会使身体能量供应不足，基础代谢率降低，减肥更难。 5. 肠胃功能：空腹大量吃水果，果酸刺激肠胃，可能引发不适，影响消化功能。 晚上只吃水果减肥不可取，要采用科学合理的饮食和运动计划。可咨询营养科医生制定个性化方案，保证营养均衡。
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