-
老年人快速减肥适合吃哪些食物？
疾病：提问于 2025-07-27 05:29 -
病情描述：
老年人快速减肥适合吃哪些食物？
-
回答1
老年人快速减肥适合吃的食物有蔬菜、水果、全谷物、优质蛋白质食物、低脂奶制品等。 1. 蔬菜：如西兰花、菠菜、芹菜等，富含膳食纤维和维生素，热量低，能增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入。 2. 水果：苹果、橙子、草莓等，含有丰富的维生素和果胶，有助于促进肠道蠕动，加快新陈代谢。 3. 全谷物：燕麦、糙米、全麦面包等，保留了更多的营养成分和膳食纤维，消化吸收相对较慢，可提供持久的饱腹感。 4. 优质蛋白质食物：鸡胸肉、鱼肉、豆类等，蛋白质是身体维持正常代谢的重要物质，且消化吸收过程中消耗的能量较多。 5. 低脂奶制品：低脂牛奶、酸奶等，富含钙和优质蛋白质，且脂肪含量较低。 老年人在减肥期间选择这些食物，既能保证营养摄入，又有助于控制热量，达到减肥的目的。但需注意饮食均衡，避免过度节食。同时，应结合适当的运动。若有特殊健康状况，建议咨询专业医生或营养师。
-
- 何凤怡 医师 临床营养科 中山大学孙逸仙纪念医院 (三级甲等) 擅长：肥胖、糖尿病、痛风等慢性疾病的营养治疗。
-
-
抽脂手术会不会反弹呀？
人体的脂肪个数是恒定的，抽脂之后，人体的脂肪个数就彻底减少，所以抽脂减肥后期保持正...
廖农 主任医师 广州医科大学附属第三医院
-
是不是全身的部位都能进行吸脂减肥？
一般来说，脂肪抽吸术最常见的部位是颜面、颈部、腹部、臀部、髋部及大腿，上肢（上臂及...
廖农 主任医师 广州医科大学附属第三医院
-
针灸减肥对哪种类型的肥胖最有效？
按照病因来分类的肥胖，有单纯性肥胖和继发性肥胖两种，针灸减肥治疗单纯性肥胖的疗效相...
谢长才 主任医师 广东省中医院
-
生育过的女性和没生育过的女性，在针灸减肥效果上是否有区别？
这个问题牵涉到女性的卵巢功能。结了婚的和没有结婚的是有比较大的区别，在针灸减肥当中...
谢长才 主任医师 广东省中医院
-
什么是针灸减肥？针灸减肥有什么优势？
针灸减肥是中医疗法的一种，是无副作用、疗效确切的一种减肥方法。人体的肥胖其实并不是...
谢长才 主任医师 广东省中医院
-
月经期间可以做针灸减肥么？
女性接受穴位埋线针灸减肥等一般都要避开月经期。经期进行穴位埋线可能会导致月经持续延...
谢长才 主任医师 广东省中医院
