-
干吃不胖的人有哪3大营养秘诀？
疾病：提问于 2025-07-25 05:29 -
病情描述：
干吃不胖的人有哪3大营养秘诀？
-
回答1
干吃不胖的人需掌握的3大营养秘诀包括保证优质蛋白摄入、合理搭配碳水化合物、补充健康脂肪等。 1. 保证优质蛋白摄入：蛋白质是身体重要组成部分，干吃不胖的人可多吃瘦肉、鱼类、豆类、蛋类等富含优质蛋白的食物，有助于维持肌肉量和正常代谢。 2. 合理搭配碳水化合物：选择全谷物、薯类等复杂碳水化合物，它们消化吸收相对较慢，能持续提供能量，避免血糖波动过大。 3. 补充健康脂肪：如橄榄油、鱼油、坚果等，这些健康脂肪对身体正常功能至关重要，还能增加饱腹感。 4. 增加蔬果摄入：蔬果富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于促进消化和维持身体健康。 5. 规律进餐：定时定量进食，避免过度饥饿或暴饮暴食，让身体的代谢保持稳定。 干吃不胖的人通过保证优质蛋白摄入、合理搭配碳水化合物、补充健康脂肪，同时增加蔬果摄入和规律进餐，能更好地维持身体营养平衡和健康状态。若有营养相关疑问，可到营养科咨询。
-
- 马文君 主任医师 营养科 广东省人民医院 (三级甲等) 擅长：心脏病术后、肿瘤、营养不良、妊娠糖尿病、...
-
-
抽脂手术会不会反弹呀？
人体的脂肪个数是恒定的，抽脂之后，人体的脂肪个数就彻底减少，所以抽脂减肥后期保持正...
廖农 主任医师 广州医科大学附属第三医院
-
是不是全身的部位都能进行吸脂减肥？
一般来说，脂肪抽吸术最常见的部位是颜面、颈部、腹部、臀部、髋部及大腿，上肢（上臂及...
廖农 主任医师 广州医科大学附属第三医院
-
针灸减肥对哪种类型的肥胖最有效？
按照病因来分类的肥胖，有单纯性肥胖和继发性肥胖两种，针灸减肥治疗单纯性肥胖的疗效相...
谢长才 主任医师 广东省中医院
-
生育过的女性和没生育过的女性，在针灸减肥效果上是否有区别？
这个问题牵涉到女性的卵巢功能。结了婚的和没有结婚的是有比较大的区别，在针灸减肥当中...
谢长才 主任医师 广东省中医院
-
什么是针灸减肥？针灸减肥有什么优势？
针灸减肥是中医疗法的一种，是无副作用、疗效确切的一种减肥方法。人体的肥胖其实并不是...
谢长才 主任医师 广东省中医院
-
月经期间可以做针灸减肥么？
女性接受穴位埋线针灸减肥等一般都要避开月经期。经期进行穴位埋线可能会导致月经持续延...
谢长才 主任医师 广东省中医院
