-
晚上吃面条，怎么营养搭配才不怕胖？
疾病：提问于 2025-07-25 05:29 -
病情描述：
晚上吃面条，怎么营养搭配才不怕胖？
-
回答1
晚上吃面条要想营养搭配后不怕胖，可从面条种类、配菜选择、调料使用、进食量控制、搭配饮品等方面入手。 1. 面条种类：可选择全麦面条、荞麦面条等粗粮面条，富含膳食纤维，消化吸收相对较慢，升糖指数低。 2. 配菜选择：搭配富含维生素和膳食纤维的蔬菜，如菠菜、西兰花、黄瓜等；还可加入适量的优质蛋白质，像鸡肉、鱼肉、豆腐等。 3. 调料使用：少用高热量的调料，如辣椒油、芝麻酱等，可选择低盐酱油、醋等清淡的调料。 4. 进食量控制：控制面条的量，不宜过多，七八分饱即可。 5. 搭配饮品：搭配一杯清茶或柠檬水，促进消化。 通过选择合适的面条种类、搭配丰富的配菜、合理使用调料、控制进食量以及搭配适宜饮品等营养搭配方法，晚上吃面条也能避免摄入过多热量，从而不怕长胖。
-
- 何凤怡 医师 临床营养科 中山大学孙逸仙纪念医院 (三级甲等) 擅长：肥胖、糖尿病、痛风等慢性疾病的营养治疗。
-
专家内容
-
抽脂手术会不会反弹呀？
人体的脂肪个数是恒定的，抽脂之后，人体的脂肪个数就彻底减少，所以抽脂减肥后期保持正...
廖农 主任医师 广州医科大学附属第三医院
-
是不是全身的部位都能进行吸脂减肥？
一般来说，脂肪抽吸术最常见的部位是颜面、颈部、腹部、臀部、髋部及大腿，上肢（上臂及...
廖农 主任医师 广州医科大学附属第三医院
-
针灸减肥对哪种类型的肥胖最有效？
按照病因来分类的肥胖，有单纯性肥胖和继发性肥胖两种，针灸减肥治疗单纯性肥胖的疗效相...
谢长才 主任医师 广东省中医院
-
生育过的女性和没生育过的女性，在针灸减肥效果上是否有区别？
这个问题牵涉到女性的卵巢功能。结了婚的和没有结婚的是有比较大的区别，在针灸减肥当中...
谢长才 主任医师 广东省中医院
-
什么是针灸减肥？针灸减肥有什么优势？
针灸减肥是中医疗法的一种，是无副作用、疗效确切的一种减肥方法。人体的肥胖其实并不是...
谢长才 主任医师 广东省中医院
-
月经期间可以做针灸减肥么？
女性接受穴位埋线针灸减肥等一般都要避开月经期。经期进行穴位埋线可能会导致月经持续延...
谢长才 主任医师 广东省中医院
名词解释
就医用药
就医推荐
营养科 热门专题
