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哺乳期妈妈怎样做好营养补充？
疾病：提问于 2025-07-20 05:29 -
病情描述：
哺乳期妈妈怎样做好营养补充？
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回答1
哺乳期妈妈做好营养补充，需注意摄入蛋白质、维生素、矿物质、脂肪和碳水化合物等。 1.蛋白质：是乳汁的重要组成部分，可多吃瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等食物。 2.维生素：各类维生素对妈妈和宝宝都很重要。维生素A可从动物肝脏、胡萝卜等获取；维生素C在柑橘、草莓等水果中含量丰富；维生素D有助于钙的吸收，可通过适当晒太阳或食用海鱼等补充。 3.矿物质：钙是关键，牛奶、虾皮等是很好的钙源；铁能预防妈妈贫血，可吃些动物血、菠菜等。 4.脂肪：适量摄入健康脂肪，如橄榄油、鱼油等，对宝宝大脑发育有益。 5.碳水化合物：保证足够的碳水化合物摄入，可选择全谷物、薯类等，为妈妈提供能量。 哺乳期妈妈的营养补充至关重要，关乎自身恢复和宝宝健康。通过合理摄入蛋白质、维生素、矿物质、脂肪和碳水化合物等，能满足母婴的营养需求。但具体饮食安排可咨询营养科医生，遵医嘱进行调整。
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