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维生素D和鱼肝油哪个更守护骨骼健康？
疾病：提问于 2025-07-16 05:29 -
病情描述：
维生素D和鱼肝油哪个更守护骨骼健康？
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回答1
维生素D和鱼肝油对骨骼健康都重要，它们在成分、作用机制、适用人群、获取方式、安全性上有差异。 1. 成分：维生素D是单一营养素，如胆钙化醇、麦角钙化醇；鱼肝油含维生素A和维生素D。 2. 作用机制：维生素D促进肠道对钙磷吸收，助钙沉积骨骼；鱼肝油中维生素D作用同前，维生素A对视力、免疫有益，间接支持骨骼健康。 3. 适用人群：维生素D适缺乏者、老人、儿童；鱼肝油除上述人群，夜盲症、干眼症患者也适用。 4. 获取方式：维生素D可晒太阳、食物摄取、补充剂；鱼肝油主要靠食用。 5. 安全性：过量补维生素D会中毒；鱼肝油除维生素D中毒风险，过量摄入维生素A也有害。 维生素D和鱼肝油都守护骨骼健康，各有优势。选哪种要结合自身情况，必要时咨询医生，遵医嘱补充。
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