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206块骨骼的营养密码是什么，吃什么食物好？
疾病：提问于 2025-07-10 05:29 -
病情描述：
206块骨骼的营养密码是什么，吃什么食物好？
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回答1
206块骨骼的营养需要多种食物来保障，蛋白质、钙、维生素D、维生素K、镁等营养素对骨骼健康很重要。 1. 蛋白质：是构成骨骼的重要成分，瘦肉、鱼类、豆类等食物富含优质蛋白质，能为骨骼提供构建材料。 2. 钙：是骨骼的主要成分，牛奶、酸奶、奶酪等乳制品，以及豆腐、西兰花等食物含有丰富的钙，有助于维持骨骼强度。 3. 维生素D：可促进肠道对钙的吸收，强化骨骼，鸡蛋、蘑菇、三文鱼等食物中含有维生素D。 4. 维生素K：参与骨骼的代谢过程，菠菜、羽衣甘蓝等绿叶蔬菜富含维生素K，能提高骨密度。 5. 镁：有助于钙的吸收和利用，坚果、全麦食品、香蕉等食物是镁的良好来源。 保证骨骼健康需要摄入富含蛋白质、钙、维生素D、维生素K、镁等营养素的食物。日常饮食应注重均衡搭配，必要时可在医生指导下服用碳酸钙、枸橼酸钙、维生素D滴剂等药物补充。建议出现骨骼问题及时到正规医院就诊。
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