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职场人士如何通过吃青菜应对压力肥？
疾病：提问于 2025-07-10 05:29 -
病情描述：
职场人士如何通过吃青菜应对压力肥？
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回答1
职场人士应对压力肥，青菜可从提供营养、增加饱腹感、促进消化、调节情绪、降低热量摄入等方面发挥作用。 1. 提供营养：青菜富含维生素、矿物质和膳食纤维等多种营养成分，能满足身体日常所需，维持身体正常代谢。 2. 增加饱腹感：其丰富的膳食纤维在胃中吸水膨胀，使人产生饱腹感，减少其他高热量食物的摄入。 3. 促进消化：膳食纤维可促进肠道蠕动，帮助消化，预防便秘，利于身体排出毒素。 4. 调节情绪：部分青菜含有的营养物质有助于调节神经系统，缓解职场压力带来的不良情绪。 5. 降低热量摄入：青菜本身热量较低，用其替代部分高热量食物，可有效控制热量摄入，利于减肥。 职场人士在面对压力肥时，多吃青菜是一种简单有效的方法。通过青菜提供的营养、增加饱腹感、促进消化、调节情绪和降低热量摄入等作用，可助力轻松应对压力肥。但饮食调整应结合适当运动，若有需要可咨询营养科医生。
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- 何凤怡 医师 临床营养科 中山大学孙逸仙纪念医院 (三级甲等) 擅长：肥胖、糖尿病、痛风等慢性疾病的营养治疗。
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