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有哪些营养妙招可抵御凸透镜光线对身体的伤害？
疾病：提问于 2025-07-08 05:29 -
病情描述：
有哪些营养妙招可抵御凸透镜光线对身体的伤害？
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回答1
抵御凸透镜光线对身体的伤害，可从摄入富含维生素C、维生素E、β - 胡萝卜素、叶黄素以及蛋白质的食物着手。 1. 维生素C：具有抗氧化作用，能减轻光线对身体细胞的氧化损伤。常见富含维生素C的食物有橙子、柠檬、草莓等。 2. 维生素E：也是一种抗氧化剂，能与维生素C协同作用，增强抗氧化效果。坚果、橄榄油、小麦胚芽等食物中维生素E含量丰富。 3. β - 胡萝卜素：在人体内可以转化为维生素A，有助于保护眼睛等器官免受光线伤害。胡萝卜、南瓜、菠菜等是β - 胡萝卜素的良好来源。 4. 叶黄素：对视网膜健康有益，能过滤蓝光，减少光线对眼睛的损害。玉米、绿色蔬菜、蛋黄等食物含有叶黄素。 5. 蛋白质：是身体组织修复和更新的重要原料，有助于维持身体正常的生理功能。瘦肉、鱼类、豆类等食物富含优质蛋白质。 通过合理摄入上述富含营养物质的食物，能在一定程度上帮助身体抵御凸透镜光线带来的伤害。但如果身体出现不适，应及时到正规医院就诊。
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- 何凤怡 医师 临床营养科 中山大学孙逸仙纪念医院 (三级甲等) 擅长：肥胖、糖尿病、痛风等慢性疾病的营养治疗。
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