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权威专家推荐，缺钙吃什么补得快？
疾病：提问于 2025-07-07 05:29 -
病情描述：
权威专家推荐，缺钙吃什么补得快？
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回答1
缺钙时，可通过食用奶制品、豆制品、海鲜、绿叶蔬菜以及服用钙剂等方式补充。奶制品、豆制品、海鲜、绿叶蔬菜富含钙，钙剂能针对性补钙。 1. 奶制品：牛奶、羊奶等，钙含量高且易吸收，是补钙的优质选择。 2. 豆制品：豆腐、豆浆、豆干等，不仅钙含量丰富，还含有优质植物蛋白。 3. 海鲜：虾、蟹、贝类等，钙含量较高，适当食用可补充钙质。 4. 绿叶蔬菜：菠菜、西兰花、油菜等，含有一定量的钙，同时富含维生素和膳食纤维。 5. 钙剂：碳酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙等，能在缺钙严重时提供额外的钙补充，但需遵医嘱使用。 缺钙时，可通过多种食物和钙剂来补充。食物补钙安全且营养丰富，钙剂可作为辅助。在补钙过程中，应注意合理搭配饮食，并遵医嘱使用钙剂。若缺钙症状持续不缓解，建议到正规医院就诊。
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