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绝经女性日常怎么吃能补充营养？
疾病：提问于 2025-07-06 05:29 -
病情描述：
绝经女性日常怎么吃能补充营养？
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回答1
绝经女性补充营养可从摄入蛋白质、维生素、钙、铁和膳食纤维等方面入手。 1. 蛋白质：是身体重要组成部分，可选择瘦肉、鱼类、豆类、蛋类等食物，有助于维持身体正常代谢和修复组织。 2. 维生素：多吃富含维生素的新鲜水果和蔬菜，如橙子、苹果、菠菜、西兰花等，能增强免疫力，抗氧化。 3. 钙：绝经后女性易缺钙，可多喝牛奶、吃虾皮、芝麻等，必要时可遵医嘱补充碳酸钙、枸橼酸钙、乳酸钙等钙剂。 4. 铁：适当摄入含铁丰富的食物，如动物肝脏、红枣、木耳等，预防缺铁性贫血。 5. 膳食纤维：全谷类食物、薯类等富含膳食纤维，能促进肠道蠕动，预防便秘。 绝经女性通过合理饮食，摄入上述各类营养物质，能更好地维持身体健康。若有特殊营养需求或健康问题，建议到正规医院营养科就诊，遵医嘱进行饮食调整和营养补充。
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