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吃瓜子和不吃瓜子，身体会有哪些惊人变化？
疾病：提问于 2025-06-29 05:29 -
病情描述：
吃瓜子和不吃瓜子，身体会有哪些惊人变化？
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回答1
吃瓜子与不吃瓜子，身体在营养摄入、口腔健康、体重、血脂、胃肠道功能等方面会有不同变化。 1. 营养摄入：瓜子富含蛋白质、维生素、矿物质等营养成分，吃瓜子能补充这些营养，而不吃则无法从瓜子中获取。 2. 口腔健康：嗑瓜子过程中，不断咀嚼可锻炼咀嚼肌，但过度嗑瓜子可能损伤口腔黏膜；不吃瓜子则无此风险。 3. 体重：瓜子热量较高，常吃且不控制量易导致体重增加；不吃瓜子可避免因瓜子热量造成的体重上升。 4. 血脂：瓜子含一定量脂肪，长期大量吃可能使血脂升高；不吃瓜子在一定程度上可减少血脂受影响的因素。 5. 胃肠道功能：适量吃瓜子可促进胃肠蠕动，帮助消化；但吃太多会加重胃肠负担，不吃则不会有因吃瓜子带来的胃肠问题。 吃瓜子和不吃瓜子对身体的影响是多方面的，适量吃瓜子能带来一定益处，但过量食用会有不良影响。在饮食中应根据自身情况合理选择是否吃瓜子及食用量。
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- 何凤怡 医师 临床营养科 中山大学孙逸仙纪念医院 (三级甲等) 擅长：肥胖、糖尿病、痛风等慢性疾病的营养治疗。
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