维生素D不建议晚上服用,主要与影响睡眠质量、增加结石风险、影响药物吸收、影响维生素D合成、影响钙代谢等因素有关。 1. 影响睡眠质量:维生素D可促进肠道对钙、磷的吸收,提高血钙水平。晚上血钙水平升高,可能会导致神经兴奋性增加,进而影响睡眠质量。 2. 增加结石风险:晚上人体活动量减少,尿液在尿路中停留时间较长。若此时服用维生素D,会使血钙和尿钙水平升高,增加尿路结石的发生风险。 3. 影响药物吸收:维生素D的吸收需要胆汁的参与。晚上进食后,胆汁分泌相对减少,可能会影响维生素D的吸收效果。 4. 影响维生素D合成:人体皮肤在阳光照射下可自行合成维生素D。晚上缺乏阳光照射,不利于维生素D的合成。 5. 影响钙代谢:维生素D能促进钙的吸收和利用。晚上人体对钙的需求量相对较低,此时服用维生素D,可能会导致钙在体内堆积,影响钙的正常代谢。 维生素D不建议晚上服用,是基于多方面因素的考虑。但具体是否适合晚上服用,还需结合个体情况判断。选择前请咨询医生或药师,且膳食补充剂不能替代药品。
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