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维生素D在身体健康中的作用是什么?如何保持足够的维生素D水平?
疾病：维生素缺乏提问于 2025-06-26 17:31 -
病情描述：
维生素D在身体健康中的作用是什么?如何保持足够的维生素D水平?
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回答1
维生素D在身体健康中作用重要，可促进钙吸收、维持骨骼健康、调节免疫功能、降低心血管疾病风险、影响肌肉功能等。 1. 促进钙吸收：维生素D能增加肠道对钙的吸收，使钙更好地被人体利用，有助于维持血钙水平。 2. 维持骨骼健康：保证骨骼正常生长和发育，预防儿童佝偻病和成人骨质疏松症。 3. 调节免疫功能：参与免疫细胞的分化和功能调节，增强机体抵抗力。 4. 降低心血管疾病风险：对血压、血脂等心血管指标有一定调节作用，减少心血管疾病发生几率。 5. 影响肌肉功能：有助于维持肌肉力量和功能，减少跌倒风险。 为保持足够的维生素D水平，可适当晒太阳，增加富含维生素D食物摄入，如深海鱼类、蛋黄等，也可使用维生素D滴剂、碳酸钙D3咀嚼片、骨化三醇胶丸等补充剂。 维生素D对身体健康至关重要，通过多种方式可维持其足够水平。但选择补充剂时请咨询医生或药师，遵循医嘱，且膳食补充剂不能替代药品。
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