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权威营养师推荐：富含维生素D的食物清单！
疾病：提问于 2025-06-17 21:23 -
病情描述：
权威营养师推荐：富含维生素D的食物清单！
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回答1
富含维生素D的食物有很多，如鱼类、蘑菇、奶制品、蛋黄、强化食品等。 1. 鱼类：三文鱼、金枪鱼、鳕鱼等海鱼富含维生素D，能满足人体日常部分需求。 2. 蘑菇：一些经过紫外线照射的蘑菇，如香菇，维生素D含量会显著增加。 3. 奶制品：牛奶、奶酪、酸奶等奶制品不仅富含钙，也含有一定量的维生素D。 4. 蛋黄：鸡蛋黄中含有维生素D，是较常见的来源之一。 5. 强化食品：部分谷物、橙汁等食品会额外添加维生素D，成为人们获取维生素D的途径。 这些富含维生素D的食物可在日常饮食中合理搭配，以保证摄入足够的维生素D，维持身体正常的生理功能。但如果存在维生素D缺乏的情况，建议咨询营养科医生获取专业建议。
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