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老人补维生素D和钙，健身操适合吗？
疾病：维生素缺乏提问于 2025-06-16 17:18 -
病情描述：
老人补维生素D和钙，健身操适合吗？
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回答1
老人补维生素D和钙时，健身操通常是适合的，这涉及到促进吸收、增强肌肉、改善平衡、提高骨密度、愉悦心情等因素。 1.促进吸收：健身操运动过程中，身体血液循环加快，有助于维生素D和钙的吸收和利用，就像汉乐奇碳酸钙D3咀嚼片，含有的维生素D3能促进钙吸收，运动可让这种作用更好发挥。 2.增强肌肉：做健身操能增强老人的肌肉力量，肌肉力量的提升可以更好地保护骨骼，减少骨折等风险。 3.改善平衡：很多健身操动作需要一定的平衡能力，老人长期坚持可改善身体平衡感，降低摔倒几率，而摔倒在老人中可能引发严重后果。 4.提高骨密度：适度的运动刺激骨骼，能促进骨细胞的活性，有助于提高骨密度，配合维生素D和钙的补充，对骨骼健康更有益。 5.愉悦心情：健身操通常节奏明快，老人在锻炼过程中心情会更愉悦，良好的心理状态也有利于身体对营养物质的吸收。 总体而言，老人补维生素D和钙时，健身操是不错的运动选择。不过，老人在运动前应根据自身身体状况合理选择健身操强度。同时，选择维生素D和钙补充剂时，如汉乐奇碳酸钙D3咀嚼片等，选择前请咨询医生或药师，遵医嘱进行补充。
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