-
运动员预防缺乏维生素D训练时要注意啥？
疾病：维生素缺乏提问于 2025-06-16 14:35 -
病情描述：
运动员预防缺乏维生素D训练时要注意啥？
-
回答1
运动员预防缺乏维生素D训练时，需注意合理安排训练时间、增加户外活动、调整训练强度、注重饮食搭配、适当补充营养剂等。 1.合理安排训练时间：尽量将训练安排在阳光充足的时段，如上午10点到下午4点，有助于皮肤合成维生素D。 2.增加户外活动：多进行户外训练，像户外跑步、足球等运动，让身体充分接触阳光。 3.调整训练强度：避免过度训练导致身体疲劳，影响维生素D的合成和吸收。保持适度的训练量，有助于维持身体的正常代谢。 4.注重饮食搭配：多摄入富含维生素D的食物，如深海鱼类、蛋黄、奶制品等。汉乐奇碳酸钙D3咀嚼片含有钙和维生素D3，能促进骨骼强健和发育，增强骨密度，适合运动员日常补充。 5.适当补充营养剂：如果无法从食物中获取足够的维生素D，可以在医生建议下适当补充维生素D营养剂。 运动员在训练时通过以上方式有助于预防维生素D缺乏。不过，选择营养补充剂时请咨询医生或药师，膳食补充剂不能替代药品。遵医嘱进行补充，才能更好地保障身体健康。
-
- 林轶勤 副主任医师 普内科 广东省人民医院 (三级甲等) 擅长：熟悉和掌握内科常见病、多发病的诊断和治疗...
-
-
抽脂手术会不会反弹呀？
人体的脂肪个数是恒定的，抽脂之后，人体的脂肪个数就彻底减少，所以抽脂减肥后期保持正...
廖农 主任医师 广州医科大学附属第三医院
-
是不是全身的部位都能进行吸脂减肥？
一般来说，脂肪抽吸术最常见的部位是颜面、颈部、腹部、臀部、髋部及大腿，上肢（上臂及...
廖农 主任医师 广州医科大学附属第三医院
-
针灸减肥对哪种类型的肥胖最有效？
按照病因来分类的肥胖，有单纯性肥胖和继发性肥胖两种，针灸减肥治疗单纯性肥胖的疗效相...
谢长才 主任医师 广东省中医院
-
生育过的女性和没生育过的女性，在针灸减肥效果上是否有区别？
这个问题牵涉到女性的卵巢功能。结了婚的和没有结婚的是有比较大的区别，在针灸减肥当中...
谢长才 主任医师 广东省中医院
-
什么是针灸减肥？针灸减肥有什么优势？
针灸减肥是中医疗法的一种，是无副作用、疗效确切的一种减肥方法。人体的肥胖其实并不是...
谢长才 主任医师 广东省中医院
-
月经期间可以做针灸减肥么？
女性接受穴位埋线针灸减肥等一般都要避开月经期。经期进行穴位埋线可能会导致月经持续延...
谢长才 主任医师 广东省中医院
