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跟着营养师吃主食，如何远离肥胖陷阱？
疾病：提问于 2025-06-01 02:05 -
病情描述：
跟着营养师吃主食，如何远离肥胖陷阱？
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回答1
跟着营养师吃主食远离肥胖陷阱，可从选择全谷物、控制量、搭配蔬菜、合理安排进食顺序、变换主食种类等方面入手。 1. 选择全谷物：全谷物富含膳食纤维，消化吸收相对缓慢，可增加饱腹感，如燕麦、糙米、全麦面包等。 2. 控制量：根据个人的身体状况、活动量等，合理控制主食摄入量，避免过多热量堆积。 3. 搭配蔬菜：将主食与富含膳食纤维和维生素的蔬菜搭配食用，可延缓碳水化合物的吸收。 4. 合理安排进食顺序：先吃蔬菜和蛋白质食物，最后吃主食，能减少主食的摄入量。 5. 变换主食种类：不要长期只吃一种主食，多样化选择能保证营养均衡。 通过以上这些方法跟着营养师吃主食，有助于控制热量摄入，增加饱腹感，维持身体正常代谢，从而帮助人们远离肥胖陷阱。
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