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蛋白质粉吃多久能改善肌肉力量
疾病：提问于 2025-06-01 02:05 -
病情描述：
蛋白质粉吃多久能改善肌肉力量
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回答1
蛋白质粉改善肌肉力量的时间受个体差异、蛋白质粉质量、运动情况、饮食搭配、基础健康状况等因素影响。 1. 个体差异：不同人的身体吸收和利用蛋白质的能力不同，年轻人、身体素质好的人可能见效更快。 2. 蛋白质粉质量：优质的蛋白质粉含有的必需氨基酸种类和比例更接近人体需求，更利于吸收，能更快改善肌肉力量。 3. 运动情况：结合规律的力量训练，能刺激肌肉生长，与蛋白质粉协同作用，加快改善肌肉力量；若缺乏运动，效果会大打折扣。 4. 饮食搭配：日常饮食中其他营养物质如碳水化合物、脂肪等摄入均衡，能为身体提供足够能量，使蛋白质更好地用于肌肉修复和生长。 5. 基础健康状况：本身患有慢性疾病或消化吸收功能差的人，对蛋白质的利用效率低，改善肌肉力量所需时间更长。 蛋白质粉改善肌肉力量的时间因人而异，受多种因素综合影响。想要更快改善肌肉力量，需选择优质蛋白质粉，结合适当运动和合理饮食，必要时可咨询专业人士。
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