科学饮食可助力减肥,包括增加蔬果摄入、选择优质蛋白、控制碳水化合物、减少脂肪摄取、合理安排餐次等。 1. 增加蔬果摄入:蔬菜和水果富含膳食纤维、维生素和矿物质,热量低,可增加饱腹感,减少其他高热量食物摄入。 2. 选择优质蛋白:如鸡胸肉、鱼虾、豆类、蛋类等,能提供持久饱腹感,且有助于维持肌肉量,提高基础代谢率。 3. 控制碳水化合物:优先选择全谷物、薯类等复杂碳水化合物,减少精制谷物和添加糖的摄入,避免血糖波动导致脂肪堆积。 4. 减少脂肪摄取:避免油炸食品、动物内脏等高脂肪食物,选择健康的脂肪来源,如橄榄油、鱼油等。 5. 合理安排餐次:少食多餐,避免晚餐过量,可使身体代谢更稳定。 通过合理的饮食搭配,避免盲目节食,能在保证身体健康的前提下达到减肥目的。若减肥过程中遇到问题,可咨询营养科医生。
人体的脂肪个数是恒定的,抽脂之后,人体的脂肪个数就彻底减少,所以抽脂减肥后期保持正...
廖农 主任医师 广州医科大学附属第三医院
一般来说,脂肪抽吸术最常见的部位是颜面、颈部、腹部、臀部、髋部及大腿,上肢(上臂及...
廖农 主任医师 广州医科大学附属第三医院
按照病因来分类的肥胖,有单纯性肥胖和继发性肥胖两种,针灸减肥治疗单纯性肥胖的疗效相...
谢长才 主任医师 广东省中医院
这个问题牵涉到女性的卵巢功能。结了婚的和没有结婚的是有比较大的区别,在针灸减肥当中...
谢长才 主任医师 广东省中医院
针灸减肥是中医疗法的一种,是无副作用、疗效确切的一种减肥方法。人体的肥胖其实并不是...
谢长才 主任医师 广东省中医院
女性接受穴位埋线针灸减肥等一般都要避开月经期。经期进行穴位埋线可能会导致月经持续延...
谢长才 主任医师 广东省中医院