减肥困难者需警惕的食物有油炸食品、高糖饮料、加工肉类、烘焙食品、高脂乳制品等。 1. 油炸食品:像炸鸡、薯条等,经过油炸后含有大量油脂,热量极高,摄入后易转化为脂肪堆积。 2. 高糖饮料:可乐、奶茶等,糖分含量高,饮用后会使血糖快速上升,多余的糖会在体内转化为脂肪。 3. 加工肉类:如香肠、火腿,为了保证口感和保质期,添加了较多的盐和脂肪,不利于减肥。 4. 烘焙食品:蛋糕、面包等,通常含有大量的糖、油和奶油,热量不容小觑。 5. 高脂乳制品:全脂牛奶、奶油等,脂肪含量较高,过多食用会增加热量摄入。 这些食物往往热量高、营养不均衡,容易导致体重增加,减肥困难者应尽量减少食用。选择低热量、高纤维的食物,更有助于减肥。
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廖农 主任医师 广州医科大学附属第三医院
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廖农 主任医师 广州医科大学附属第三医院
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谢长才 主任医师 广东省中医院
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谢长才 主任医师 广东省中医院
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谢长才 主任医师 广东省中医院
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谢长才 主任医师 广东省中医院