合理营养搭配可助力告别冻手困扰,可从摄入富含蛋白质、维生素、矿物质、温热性食物、不饱和脂肪酸等方面着手。 1. 富含蛋白质食物:蛋白质是身体重要组成部分,能增强免疫力和抗寒能力,如瘦肉、鱼类、豆类等。 2. 富含维生素食物:维生素可维持皮肤正常代谢和血液循环,维生素A、C、E能抗氧化,增强皮肤抵抗力,可多吃胡萝卜、橙子、坚果等。 3. 富含矿物质食物:矿物质对维持身体正常生理功能重要,铁、锌等可提高身体抗寒能力,可通过动物肝脏、牡蛎等补充。 4. 温热性食物:适当吃温热性食物可促进血液循环,如羊肉、桂圆、红枣等。 5. 富含不饱和脂肪酸食物:不饱和脂肪酸有助于保持血管弹性,改善血液循环,可从深海鱼、橄榄油中获取。 通过合理营养搭配,摄入上述食物,可在一定程度上改善手部血液循环,增强抗寒能力,告别冻手困扰。但如果冻手情况严重,建议及时就医。
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廖农 主任医师 广州医科大学附属第三医院
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廖农 主任医师 广州医科大学附属第三医院
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谢长才 主任医师 广东省中医院
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谢长才 主任医师 广东省中医院
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谢长才 主任医师 广东省中医院