-
老年人吃钙片，如何搭配饮食吸收更好
疾病：提问于 2025-04-27 23:48 -
病情描述：
老年人吃钙片，如何搭配饮食吸收更好
-
回答1
老年人吃钙片时，搭配富含维生素D、蛋白质、镁元素的食物，避免高草酸食物，合理安排用餐时间，能让钙吸收更好。 1.富含维生素D的食物：维生素D可促进肠道对钙的吸收，常见食物有深海鱼类、蘑菇、蛋黄等。 2.富含蛋白质的食物：蛋白质是身体重要组成部分，与钙结合利于吸收，如牛奶、鸡蛋、豆类等。 3.富含镁元素的食物：镁能促进钙的利用和吸收，坚果、绿叶蔬菜、全麦食品等含有丰富镁元素。 4.避免高草酸食物：菠菜、苋菜等含草酸多，会与钙结合成不溶性草酸钙，影响吸收，食用前可先焯水。 5.合理安排用餐时间：不要与含植酸的食物同时吃，如粗粮，可间隔一段时间。 老年人吃钙片搭配饮食促进吸收，可从食物种类选择和用餐时间安排入手。但饮食搭配只是一方面，若有特殊情况，建议咨询医生。
-
- 于永超 主治医师 营养科 中日友好医院 (三级甲等) 擅长：糖尿病(含妊娠糖尿病)、高血压、冠心病、...
-
专家内容
-
抽脂手术会不会反弹呀？
人体的脂肪个数是恒定的，抽脂之后，人体的脂肪个数就彻底减少，所以抽脂减肥后期保持正...
廖农 主任医师 广州医科大学附属第三医院
-
是不是全身的部位都能进行吸脂减肥？
一般来说，脂肪抽吸术最常见的部位是颜面、颈部、腹部、臀部、髋部及大腿，上肢（上臂及...
廖农 主任医师 广州医科大学附属第三医院
-
针灸减肥对哪种类型的肥胖最有效？
按照病因来分类的肥胖，有单纯性肥胖和继发性肥胖两种，针灸减肥治疗单纯性肥胖的疗效相...
谢长才 主任医师 广东省中医院
-
生育过的女性和没生育过的女性，在针灸减肥效果上是否有区别？
这个问题牵涉到女性的卵巢功能。结了婚的和没有结婚的是有比较大的区别，在针灸减肥当中...
谢长才 主任医师 广东省中医院
-
什么是针灸减肥？针灸减肥有什么优势？
针灸减肥是中医疗法的一种，是无副作用、疗效确切的一种减肥方法。人体的肥胖其实并不是...
谢长才 主任医师 广东省中医院
-
月经期间可以做针灸减肥么？
女性接受穴位埋线针灸减肥等一般都要避开月经期。经期进行穴位埋线可能会导致月经持续延...
谢长才 主任医师 广东省中医院
名词解释
就医用药
就医推荐
营养科 热门专题
