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老年血糖6.5，遵循哪3大饮食原则更健康
疾病：糖尿病提问于 2025-04-23 21:43 -
病情描述：
老年血糖6.5，遵循哪3大饮食原则更健康
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回答1
老年血糖6.5时，遵循合理控制碳水、保证营养均衡、控制食物分量等饮食原则更健康。 1.合理控制碳水：选择低GI值的碳水化合物，如全麦面包、燕麦、糙米等，避免食用精制谷物和高糖食品。 2.保证营养均衡：摄入充足的蛋白质，可选择瘦肉、鱼类、豆类等；多吃蔬菜和水果，保证维生素和矿物质的摄入。 3.控制食物分量：采用少食多餐的方式，避免一次进食过多导致血糖波动。 4.选择健康脂肪：减少饱和脂肪和反式脂肪的摄入，增加不饱和脂肪的摄入，如橄榄油、鱼油等。 5.注意饮食规律：定时定量进食，避免暴饮暴食。 遵循这些饮食原则，有助于老年人群更好地控制血糖，维持身体健康。但每个人的身体状况不同，在饮食调整时，可咨询专业医生或营养师的建议。
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