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血糖6.5 VS 正常血糖，饮食差异大揭秘
疾病：糖尿病提问于 2025-04-20 21:10 -
病情描述：
血糖6.5 VS 正常血糖，饮食差异大揭秘
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回答1
血糖6.5与正常血糖在饮食上存在差异，涉及主食选择、蔬果摄入、蛋白质补充、脂肪控制、零食挑选等方面。 1. 主食选择：正常血糖人群主食选择较多样，而血糖6.5者更适合粗杂粮，如燕麦、糙米、玉米等，可延缓碳水吸收。 2. 蔬果摄入：正常血糖可广泛摄入各类蔬果，血糖6.5者要选低糖蔬果，像苹果、柚子、黄瓜、西红柿等，避免高糖水果。 3. 蛋白质补充：都需补充蛋白质，但血糖6.5者可适当增加优质蛋白比例，如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼虾等。 4. 脂肪控制：正常血糖对脂肪摄入限制稍宽，血糖6.5者应控制脂肪摄入，少吃油炸食品、动物内脏等，选择植物油。 5. 零食挑选：正常血糖可偶尔吃糖果、饼干等零食，血糖6.5者要避免，可选择坚果，但要控制量。 血糖6.5与正常血糖在饮食上有明显差异，合理饮食对控制血糖很重要。血糖异常者需更注重饮食搭配和食物选择，以维持血糖稳定。若对饮食有疑问，可咨询营养科医生。
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