-
想长胖且睡眠差，吃哪些食物能兼顾？
疾病：提问于 2025-04-04 02:23 -
病情描述：
想长胖且睡眠差，吃哪些食物能兼顾？
-
回答1
想长胖又睡眠差，可选择牛奶、香蕉、燕麦、杏仁、蜂蜜等食物。 1. 牛奶：富含蛋白质和钙，能补充营养助于长胖，还含有色氨酸，可调节神经，帮助改善睡眠。 2. 香蕉：热量较高，含有丰富的碳水化合物，容易使人长胖，同时含有镁元素，能放松肌肉，促进睡眠。 3. 燕麦：是一种高纤维、高热量的食物，能增加饱腹感且提供能量，其含有的褪黑素可调节睡眠周期。 4. 杏仁：富含健康脂肪和蛋白质，有助于增加体重，同时含有镁，可缓解焦虑，改善睡眠质量。 5. 蜂蜜：含有丰富的糖分，能为人体提供能量，有助于长胖，少量蜂蜜加入温牛奶中饮用，可舒缓神经，促进睡眠。 这些食物既有助于增加体重，又能在一定程度上改善睡眠质量。不过，饮食应注重均衡，若睡眠问题严重，建议及时到正规医院就诊。
-
- 孙诗博 主治医师 营养科 惠州市中心人民医院 (三级甲等) 擅长：肿瘤、糖尿病、脑卒中病人的营养支持与治疗...
-
专家内容
-
抽脂手术会不会反弹呀？
人体的脂肪个数是恒定的，抽脂之后，人体的脂肪个数就彻底减少，所以抽脂减肥后期保持正...
廖农 主任医师 广州医科大学附属第三医院
-
是不是全身的部位都能进行吸脂减肥？
一般来说，脂肪抽吸术最常见的部位是颜面、颈部、腹部、臀部、髋部及大腿，上肢（上臂及...
廖农 主任医师 广州医科大学附属第三医院
-
针灸减肥对哪种类型的肥胖最有效？
按照病因来分类的肥胖，有单纯性肥胖和继发性肥胖两种，针灸减肥治疗单纯性肥胖的疗效相...
谢长才 主任医师 广东省中医院
-
生育过的女性和没生育过的女性，在针灸减肥效果上是否有区别？
这个问题牵涉到女性的卵巢功能。结了婚的和没有结婚的是有比较大的区别，在针灸减肥当中...
谢长才 主任医师 广东省中医院
-
什么是针灸减肥？针灸减肥有什么优势？
针灸减肥是中医疗法的一种，是无副作用、疗效确切的一种减肥方法。人体的肥胖其实并不是...
谢长才 主任医师 广东省中医院
-
月经期间可以做针灸减肥么？
女性接受穴位埋线针灸减肥等一般都要避开月经期。经期进行穴位埋线可能会导致月经持续延...
谢长才 主任医师 广东省中医院
名词解释
就医用药
就医推荐
营养科 热门专题
