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别人高血糖降得快，自己降不下来可能没吃对啥？
疾病：糖尿病提问于 2025-03-09 21:29 -
病情描述：
别人高血糖降得快，自己降不下来可能没吃对啥？
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回答1
高血糖降不下来可能与没吃对膳食纤维、优质蛋白、富含维生素食物、低糖水果、全谷物等有关。 1. 膳食纤维：如燕麦、芹菜、菠菜等，可延缓碳水吸收，降低餐后血糖上升速度。 2. 优质蛋白：像牛奶、鸡蛋、鱼肉等，能增强饱腹感，减少其他高热量食物摄入，且有助于维持肌肉量，提高基础代谢。 3. 富含维生素食物：例如橙子、草莓、西兰花等，维生素可参与体内代谢，有助于血糖稳定。 4. 低糖水果：如苹果、柚子、蓝莓等，在血糖控制较好时适量食用，可补充营养且升糖指数相对较低。 5. 全谷物：包括糙米、全麦面包等，含有丰富的B族维生素和膳食纤维，消化吸收相对缓慢，对血糖影响较小。 合理的饮食搭配对控制血糖至关重要。选择合适的食物，能帮助更好地调节血糖水平。但饮食调整只是一方面，还需结合运动等。若血糖仍控制不佳，建议及时到正规医院内分泌科就诊。
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