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日常怎样营养搭配降低查出糖尿病风险？
疾病：糖尿病提问于 2025-03-02 11:14 -
病情描述：
日常怎样营养搭配降低查出糖尿病风险？
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回答1
日常合理的营养搭配可降低血常规查出糖尿病的风险，可从增加膳食纤维摄入、控制碳水化合物、保证优质蛋白、选择健康脂肪、控制盐摄入等方面入手。 1. 增加膳食纤维摄入：多吃全谷物、蔬菜和水果，如燕麦、芹菜、苹果等，可延缓碳水化合物吸收，稳定血糖。 2. 控制碳水化合物：减少精制谷物和添加糖摄入，选择低GI值食物，如糙米替代白米。 3. 保证优质蛋白：摄入瘦肉、鱼类、豆类等，有助于维持肌肉量和饱腹感。 4. 选择健康脂肪：用橄榄油、鱼油等替代动物油，利于心血管健康。 5. 控制盐摄入：每天不超过6克，减少高血压风险，间接降低糖尿病并发症几率。 通过上述营养搭配方式，可调节血糖、血脂和体重，降低血常规查出糖尿病的风险。但需长期坚持，并结合适当运动。若有疑虑，可咨询营养科医生。
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