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减肥时每天摄入多少热量最佳？
疾病：提问于 2019-12-07 22:37 -
病情描述：
减肥时每天摄入多少热量最佳？
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回答1
减肥时每天的最佳热量摄入，受基础代谢、活动水平、身体成分、减肥目标和年龄等因素影响。身体感到不适时，务必及时就诊，听从医生的建议进行诊治，不要自己擅自用药。
1.基础代谢：基础代谢率不同，所需热量有别。一般女性约1200-1500千卡，男性约1500-1800千卡。
2.活动水平：轻体力活动者可少些，重体力活动者需增加，如静坐办公约1800千卡，高强度运动可能要2500千卡以上。
3.身体成分：肌肉含量高，代谢快，热量消耗多，反之则少。
4.减肥目标：快速减肥需大幅减少热量，缓慢稳定减肥则适当控制。
5.年龄：年龄增长，代谢变慢，热量需求逐渐降低。
综合考虑以上因素，才能确定适合个人的最佳热量摄入，建议在专业人士指导下进行。-
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