怎样才能有效预防2型糖尿病？_即问即答

怎样才能有效预防2型糖尿病？ 疾病：糖尿病提问于 2013-06-05 17:51: 病情描述：

怎样才能有效预防2型糖尿病？

回答1
预防2型糖尿病需从多个方面入手，包括控制体重、合理饮食、适量运动、规律作息和定期体检。自行处理身体不适可能加重病情，及时就医并遵循医生的治疗方案是关键。
1.控制体重：避免腹部肥胖，减少内脏脂肪堆积，可降低患病风险。
2.合理饮食：少吃高热量、高脂肪、高糖食物，多吃蔬菜、水果、全谷物。
3.适量运动：如每周至少150分钟的中等强度有氧运动，像快走、慢跑等。
4.规律作息：保证充足睡眠，避免长期熬夜，有助于维持内分泌平衡。
5.定期体检：监测血糖、血压、血脂等指标，早发现早干预。
做好以上预防措施，有助于减少2型糖尿病的发生几率，保持身体健康。
滕卫平 主任医师内分泌与代谢病科 中国医科大学附属第一医院 (三级甲等) 擅长：甲状腺疾病、糖尿病的临床治疗
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回答2
你好，有效地预防2型糖尿病的发生，不暴饮暴食，生活有规律，吃饭要细嚼慢咽，多吃蔬菜，尽可能不在短时间内吃含葡萄糖、蔗糖量大的食品，这样可以防止血糖在短时间内快速上升，对保护胰腺功能有帮助。性生活有规律，防止感染性疾病;不要吃过量的抗生素。有些病毒感染和过量抗生素会诱发2型糖尿病。
田彦素 医师妇科 江苏靖江市太和医院 (一级甲等) 擅长：妇科常见病。
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