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减肥期间晚上的饮食选择
疾病：提问于 2019-04-19 14:29 -
病情描述：
减肥期间晚上的饮食选择
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回答1
减肥期间晚上的饮食需注意时间、种类、量、消化及营养。身体健康为重，一旦感到不适，应及时就医，避免自行诊断用药带来的风险。
1.用餐时间：尽量在18点前，利于食物消化，避免积食。
2.促进消化：饭后15分钟可喝自制无糖酸奶，不含果酱。
3.控制食量：晚餐量应为三餐中最少，但营养要均衡。
4.食物选择：避免油腻、辛辣及高淀粉食物，如炸鸡、麻辣火锅、土豆。
5.营养搭配：多吃蔬菜，适量摄入蛋白质，如瘦肉、鱼类、豆类。
6.烹饪方式：以清蒸、水煮为主，少用油炸、油煎。
合理的晚餐饮食对减肥很重要，坚持科学选择，助力减肥成功。-
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回答2
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