节食减肥效果差，不知道如何减肥快些

您好，不吃主食并不是最合理的减肥方法，相反，不吃主食，机体会动用蛋白质，将蛋白质转化成能量，所以，即便您不吃主食，依然瘦不了，问题就在这里，所以，主食一定要吃，最起码应该保证一天的基础供给，中药熏蒸可以作为一种减肥中的辅助手段，但是，若不改变不良的饮食习惯和生活方式，还是不会瘦的。祝你健康，希望回答能对你有帮助。

你好，节食减肥确实不好，中药熏蒸的效果也不是很好建议你采用健康的方法减肥，只要你平时减少能量的摄入，不吃高油高脂的食物，不要吃零食，其实你是可以吃主食的，多吃一些粗粮，还要多运动。

根据你说的情况，我认为减肥最主要的两点就是控制饮食和增加运动。中药熏蒸最多能起到辅助效果。首先控制饮食但是不能节食，三餐只吃七成饱，合理搭配，其次增加运动，每天坚持2小时以上。

健康指导：您好，减肥最健康最有效的方法就是多运动，并保持良好的饮食习惯。可以尝试有氧运动和无氧运动交替相结合的训练，例如仰卧起坐、跑步、平板支撑、深蹲、俯卧撑等，最主要的是要坚持，不要急于求成，时间长了会看到你想要的结果。下面就是关于良好的饮食习惯，你只要记住控制晚餐食物的摄入，采用减半食物，主要吃蔬菜、水果，可以适当吃点肉，严格控制淀粉类的食物摄入，如果晚饭吃两碗饭，那么减肥期间建议吃一碗饭或者吃半碗，其它的多吃蔬菜和水果。而对于早餐午餐正常吃即可！

您好！减肥不是单靠节食就可以的，并且节食不是对所有人都有效，而且特别容易反弹。运动减肥首先要每天坚持四十分钟以上的有氧运动，节食的话早上可以喝一杯豆浆吃一个鸡蛋，中午可以照常，但是不能吃太油腻，晚饭可以少吃或者不吃。切记不要喝饮料。

健康指导：建议你进一步提供身高和体重信息，我可以帮你做进一步的计算分析，看看你的体重究竟处在什么样的位置。日常不食用主食对工作和学习有较多的影响，可以食用全谷类代替部分原有主食，同时保持每天500克的蔬菜食用量，帮助延长饱腹感。