夏季如何有效减肥

夏季的时候是减肥的好时节，因为夏季本身人的脂肪就会消耗的相对较多，如果能够在夏季加强运动量，减少脂肪的摄入量，就能有效的快速减肥，只要每天身体所消耗的卡路里在所吃食物摄取的卡路里含量两倍以上，就能让身体尽快的瘦下来，而且用这样的方法减肥比药物减肥更加健康。

有许多美眉抱怨,都说游泳能减肥,可自己游泳时每次游个几千米甚至上万米,累得筋疲力尽,但体重并没有减下来.其实游泳减肥是有诀窍的.那就是：下水寻漂浮感,勤出水寻重力感.具体操作是这样的：下水后要马上寻找身体漂浮的舒适感,中老年人或体质弱的尽可能用最小的动作来维持漂浮运动,可以两只手划水.调匀呼吸,体会闭目似要进入梦乡突然被惊醒的感觉,这时会感觉到比躺在床上都舒服轻松,立即出水.出水时动作要缓,要感觉身体在水中的重量,比较水中漂浮感和陆地上支撑身体的重力感.有人身体健壮,很难体会这种感受,那就游一段距离,动作频率要低,以不加快心跳为限,然后出水找感觉.待重力感和疲劳感消失后再回到水中.不可跳水,因为这样容易把已产生的感觉消除.用这种方法减肥,坚持数日,原先肚皮的鼓胀感就会消失,腹部感到轻松,不过体重下降很少.如果坚持三到五个月,饮食稍加节制,再辅以每日一到两公里散步,体重自然可以慢慢降下来.想减肥又不想节食的朋友不妨试一试哦.

您好，早上正常吃，但是别吃的太撑。一杯脱脂的牛奶或者酸奶。然后一个鸡蛋，全麦面包。中午吃些清淡的菜，也可以吃肉，但是比吃皮，一两或者二两米饭。晚上吃西红柿，或者黄瓜，但是别两样一起吃哦。