哪些食物能有效补充维生素C和B

补充维生素C和B可通过食物、药物等方式。食物方面，蔬菜、水果、肉类、谷物、坚果等均是不错的选择。身体不适时，应尽快寻求专业医疗意见，遵循医生的建议进行治疗，切莫自行开处方。
1.蔬菜：青椒、菠菜等富含维生素C和B。
2.水果：橙子、草莓富含维生素C，香蕉富含维生素B。
3.肉类：动物肝脏富含维生素B族。
4.谷物：糙米、燕麦含较多维生素B。
5.坚果：杏仁等含有一定量的维生素B和C。
合理饮食，均衡摄入各类食物，有助于补充维生素C和B。

你好，补充维生素c可以多吃点蔬菜和肉蛋类食品，猕猴桃是含维C最多的食物。维生素b分为很多种，含有维生素B1的食品：小麦胚芽、猪腿肉、大豆、花生、里肌肉、火腿、黑米、鸡肝、胚芽米等。 含有维生素B2的食品：七腮鳗、牛肝、鸡肝、香菇、小麦胚芽、鸡蛋、奶酪等。 含有维生素B6、维生素B12： 肝、肉类、牛奶、酵母、鱼、豆类、蛋黄、坚果类、菠菜、奶酪等。

问题分析：您好，维生素B族，维生素C属于人体正常生命活动必须的营养物质之一。维生素B的来源包括全麦制品、香蕉、蛋、核果、种子、鸡肉、鱼、贝类、香菇、马铃薯、豆类、乳酪及酵母等。意见建议：维生素C主要来源于绿色新鲜蔬菜水果，如西瓜，葡萄，草莓，苹果，西红柿，黄瓜等。这些新鲜蔬菜水果最好洗净后生吃，这样维生素C不被破坏，吸收的最理想。

你好，根据描述的病情分析属于比较难的，必要时还是及时的药物治疗试试啊。

你好，富含维C比较多的有猕猴桃、樱桃，葡萄、草莓，柚子、橘子、西红柿等，这些平时我们吃的水果都含有丰富的维生素C，含维生素B2丰富的食物:牛奶、乳酪、肉类、内脏类、全谷类、绿色蔬菜及酵母粉。