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什么时候补充维生素C效果最佳
疾病：维生素缺乏提问于 2014-01-08 21:24 -
病情描述：
什么时候补充维生素C效果最佳
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回答1
补充维生素C的最佳时间受多种因素影响，包括人体代谢特点、饮食情况等。身体健康为重，一旦感到不适，应及时就医，避免自行诊断用药带来的风险。
1.上午时段：一般来说，上午8点到10点之间补充维生素C较好，此时身体吸收能力相对较强。
2.饭后：饭后半小时左右补充，能减少对胃肠道的刺激，还利于吸收。
3.空腹与否：空腹时补充维生素C吸收较快，但可能引起胃肠道不适。
4.特殊情况：如感冒期间，身体对维生素C的需求增加，可随时补充。
5.运动后：适量补充有助于恢复体力和修复受损组织。
综合考虑自身情况，选择适合自己的时间补充维生素C，但要注意适量，不可过量补充。-
- 何盈犀 医师 营养科 广东省中医院 (三级甲等) 擅长： 对糖尿病、慢性肾脏病、痛风、心...
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回答2
维生素C应该饭后服用，饭后吃有利于吸收。不能长期、过量服用。维生素C虽然是水溶性的维生素，但大量服用仍会造成腹泻等现象，因此适合在刚用餐后、胃肠负担较小的时段进行服用。
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