维生素e怎么吃？

维生素E具有很多的功效，主要的功效有延缓衰老、美容护肤、保护血管等，还能促进激素的分泌，提高精子的活跃度和数量，增强生育的能力。所以男生也是可以服用的。但是，在没有确切的指征下不能胡乱服用维生素E，以免造成不必要的药物反应。所以真想吃的话，可以去医院检查下身体，在医生的建议下合理的吃维生素E。

如果想进行维生素e的补充，最好使用国药准字号药品。且质量有一定的保障。治疗效果好。 保健类药品与国药准字号药品在质量，制造工艺和含量方面都是有一定的区别的，治疗效果也是有一定的区别。建议你最好使用药品。

在我们日常的饮食中，小麦胚芽、植物油、豆类、菠菜、蛋、甘蓝菜、面粉、全麦、未精制的谷类制品里，都有丰富的维生素e，好象并不需要特别补充了，然而维生素e和其他脂溶性维生素不一样，在人体内贮存的时间比较短，一天摄取量的60％～70％将随着排泄物排出体外，因此，为了生育.美容等目的，建议你服用些天然维生素e！

维生素e的补充可以从平时的饮食中摄入，富含维生素e的食物　麦芽、大豆、植物油、坚果类、芽甘蓝、绿叶蔬菜、菠菜、有添加营养素的面粉、全麦、未精制的谷类制品、蛋。但是注意的是长期服用大剂量维生素e可引起各种疾病。其中较严重的有：血栓性静脉炎或肺栓塞，或两者同时发生，这是由于大剂量维生素e可引起血小板聚集和形成；血压升高，停药后血压可以降低或恢复正常；男女两性均可出现乳房肥大；头痛、头晕、眩晕、视力模糊、肌肉衰弱、皮肤豁裂、唇炎、口角炎、荨麻疹；糖尿病或心绞痛症状明显加重；激素代谢紊乱，凝血酶原降低；血中胆固醇和甘油三酯水平升高；血小板增加与活力增加及免疫功能减退。